一、行程总览与路线选择
推荐路线：越西县 → 雅安 → 康定 → 理塘 → 巴塘 → 左贡 → 波密 → 林芝 → 拉萨，全程约1800公里，建议安排8-10天。
核心路段：以318国道川藏线为主，结合景观与路况，避开雨季（7-8月）及严寒冬季（12-2月）。
二、每日行程规划
- 第1天：越西至康定（经雅安）
驾车约6小时，宿康定，适应海拔（2560米），游览跑马山或折多河夜景。 - 第2天：康定至理塘
翻越折多山（4298米）、卡子拉山（4718米），途经新都桥摄影天堂，宿理塘（4014米），注意高原反应。 - 第3天：理塘至巴塘
游览毛垭大草原、姊妹湖，穿越金沙江进入西藏，宿巴塘（2580米）休整。 - 第4-5天：巴塘至波密
经怒江七十二拐、然乌湖，宿波密（2725米），可徒步冰川景观。 - 第6天：波密至林芝
穿越通麦天险，游览鲁朗林海，远眺南迦巴瓦峰，宿林芝（3000米）。 - 第7天：林芝至拉萨
沿林拉高速行驶，抵达拉萨（3650米），初访布达拉宫广场适应环境。 - 第8天：拉萨布达拉宫朝圣
预约参观布达拉宫（需提前1日预约），结合大昭寺、八廓街完成一日文化体验。
三、高原旅行关键提示
- 车辆准备：建议使用越野车或SUV，备好防滑链、备胎及应急工具；沿途加油站需提前规划。
- 健康管理：出发前一周服用红景天，行程中备氧气瓶、葡萄糖口服液；避免剧烈运动，注意保暖防感冒。
- 文化礼仪：参观寺庙时脱帽、不穿短裙，转经需顺时针方向，未经允许不拍摄朝圣者或佛像。
四、住宿与美食推荐
住宿：理塘可选虫草大酒店，波密推荐冰川酒店，拉萨建议入住八廓街周边藏式民宿。
美食：理塘高原牦牛肉汤锅，波密藏香猪卷饼，拉萨甜茶配糌粑，体验本地饮食需循序渐进。
五、预算与装备清单
预算参考：人均约5000-8000元（含油费、住宿、门票）。
必备装备：防晒霜、墨镜、冲锋衣、登山杖、常用药品（感冒药、肠胃药）、保温壶及边境证（如需前往珠峰等地区）。
此行不仅是地理跨越，更是心灵洗礼。尊重自然，敬畏文化，愿您踏上一条安全而深刻的圣洁之路。